松本智子
梅雨にもオススメ！3つのストレス解消法～その1～
みなさん、こんにちは！
「自信が出れば、金運が上がる！」
自信アップアドバイザーの松本です。
梅雨入りしましたが、みなさんはいかがお過ごしですか？
私たちのいる長福寿寺は、紅花の咲くお寺なのですが、今年特に綺麗な紅花が咲いて、お陰様でとっても素敵な梅雨を過ごせております！
それでは、心の元氣を復活させてくれる「梅雨にもオススメ！3つのストレス解消法」その1を紹介します。
その1、運動(スポーツ)
みなさんは普段から何か運動をしていますか？
ストレス解消には、何と言っても「運動」がオススメです！
「運動は身体に良い」のは有名ですが、「運動は心の健康」に大きく関わるのです。
適度に運動をすると、汗をかきますよね。
汗をかくことによって、ノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌されるそうです。
ノルアドレナリン、抗うつ剤に使われるくらい
「ストレスに強い心」をつくってくれる大切な物質なのです。
逆に、ノルアドレナリンが不足すると、ストレスに弱くなるだけでなく、集中力や判断力が鈍くなり、余計に新たなストレスを生み出して、憂鬱な心をつくってしまうので、要注意です。
これを聞いて、運動嫌いな私もついに週2日バドミントンを始めました。
もちろん、センスゼロ(笑)ですが、それでも身体を動かすと心身共にスッキリします！
なので…
今特に運動をしていない人や、日々ストレスを感じている人は
ぜひ、運動を始めることをオススメします。
でも、一気に激しいスポーツをすると、身体がついていかなくて、継続が難しくなりますよね。
そんな人も、安心してください。
健康オタク(笑)なお医者さんによれば…
週2日30分ウォーキングを続けるだけで、心身ともに目に見えて効果が出るそうです。
そうはいっても、雨の日に外でのウォーキングは辛いですよね。
雨のときは、階段1段くらいの高さを使って上り下りする「昇降運動」がオススメです。
美脚効果も期待出来るので、ぜひやってみてください。
ストレス解消にも、健康にも効果のある運動。
金運アップを狙うなら、心の元氣を取り戻すために、
今日から30分の運動、ぜひ取り入れてみてください。
1ヶ月後には、目に見えて結果が出てくれますよ！
それでは、また次回の記事でお会いしましょう！(次回は6/14更新です)
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