梅雨にオススメ！　3つのストレス解消法

1. 梅雨にオススメ！　3つのストレス解消法

梅雨にオススメ！　3つのストレス解消法

みなさん、こんにちは！
「自信が出れば、金運が上がる！」
自信アップアドバイザーの松本です。

梅雨に入ったというのに、関東では余り雨が降りませんでした。
でも、九州や東北の方などは大雨で難渋していると聞きます。

日本列島は長いのですね。

今年の梅雨をみなさんはいかがお過ごしですか？

体調を崩したり、憂鬱な気分になったり、イライラすることが増えていませんか？
これは梅雨の気圧や気温の変化によるものだそうです。

　金運アップのカギは、「心の元氣」です。

が、先ほども述べたように、梅雨の時期は「心の元氣」を失くしている方が多いようです。
なので今回は、「梅雨にオススメ！3つのストレス解消法」をご紹介します。

運動(スポーツ)

みなさんは普段から何か運動をしていますか？　

　ストレス解消には、何と言っても「運動」がオススメです！

「運動は身体に良い」のは有名ですが、「運動は心の健康」に大きく関わるのです。

適度に運動をすると、汗をかきますよね。
汗をかくことによって、ノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌されるそうです。

　ノルアドレナリン、抗うつ剤に使われるくらい
　　「ストレスに強い心」をつくってくれる大切な物質なのです。

逆に、ノルアドレナリンが不足すると、ストレスに弱くなります。
また、集中力や判断力も鈍くなり、余計に新たなストレスを生み出して、憂鬱な心をつくってしまうので、要注意です。

これを聞いて、運動嫌いな私もついに週2日バドミントンを始めました。
もちろん、センスゼロ(笑)ですが、それでも身体を動かすと心身共にスッキリします！
なので…

　運動をしていない人や、日々ストレスを感じている人は
　　ぜひ、運動を始めることをオススメします。

でも、一気に激しいスポーツをすると、身体がついていかなくて、継続が難しくなりますよね。
そんな人も、安心してください。
健康オタク(笑)なお医者さんによれば…

　「週2日30分ウォーキングを続けるだけで、心身ともに目に見えて効果が出る」

そうです。

そうはいっても、雨の日に外でのウォーキングは辛いですよね。
雨のときは、階段1段くらいの高さを使って上り下りする「昇降運動」がオススメです。
美脚効果も期待出来るので、ぜひやってみてください。

ストレス解消にも、健康にも効果のある運動。
金運アップを狙うなら、心の元氣を取り戻すために、
今日から30分の運動、ぜひ取り入れてみてください。

3日間の22時就寝

一概にストレスといっても、身体的なものと精神的なものがありますよね。
そのどちらにも効くのが「3日間の22時就寝」です。

これはとあるメディアで紹介されていた方法なのですが、効果はバツグン！
科学的根拠は、何だかすごーく難しかったのでごめんなさい…
今回は割愛します！(笑)

でも、ちょっと考えてみてください。
もし、22時に寝られたら…理想とされる7時間程度の睡眠が大体の人は可能ですよね？
(睡眠時間が6～7時間の人は、最も健康長寿が多いとされています)

それに「22時～2時はお肌のゴールデンタイム」なんていわれていますよね。
健康オタク(笑)の先生曰く、「早く(22時に)寝れば、しっかり睡眠時間が確保できる。
だから、疲れも取れるし、肌も健康になれる」のだそうです。
「だから松本、早く寝ろ！」と私が言われたのは、言うまでもありません…(汗)

因みに、ストレスが溜まるし凄く疲れてるしで、どうにもならなかったある日。
夫の全面協力を得て、「3日間の22時就寝」を決行したところ、大きな変化がいくつも生まれたのです。

1、ストレスの原因を忘れた(笑)
2、悩んでいたことがちっぽけだと氣付けた
3、身体が元氣になって、疲れが取れた
4、心が元氣になって、やる氣がみなぎってきた

これが私に表れた大きな変化です。
もっと早く決行すればよかった！というのが率直な感想でした。

　仮に、22時就寝が厳しい人も、
　　連続3日間はなるべく早く寝てみてください。

本当に不思議なのですが、ストレス解消してくれますし、心にも身体にも元氣が戻ってきてくれますよ。

　ぜひ、今日から「3日間の22時睡眠」で心の元氣を取り戻してくださいね。