松本智子
これで完璧！金運を絶対に逃がさないうがい法
みなさん、こんにちは！
「自信が出れば、金運が上がる！」
自信アップアドバイザーの松本です。
最近、寒い日が続きますね。
風邪ひきさんが激増している模様です。
風邪をひくと･･･「やる氣も金運もダウン」なんてことになりかねません！
そこで、今日は風邪予防に効果的な【うがい法】をご紹介します。
- これで完璧！正しいうがいの仕方
- 効果的なうがい薬は･･･？
- まとめ
これで完璧！正しいうがいの仕方
うがいはただ水を含んで「ガラガラ」すればOK！
なんて思っていませんか？
実はこれ、大間違いなんだとか。
そこで、お医者さんもおすすめの【うがい法】をご紹介します。
１、【うがい】の前に手を洗おう！
うがいをするときは、まず先に手を洗うのがポイントです！
特に、手に水を溜めてうがいをするときは、先に手を洗わないと･･･もう大変。
うがいで追い出したいバイ菌が、逆に体の中に入っちゃうかも･･･。
まずは、ハンドソープ（石鹸）を使って、よく手を洗ってくださいね。
２、『ガラガラ』よりも先に『ブクブク』
うがいをするときは、まず『ブクブク』うがいから始めましょう！
イメージは【歯磨き】した後の口ゆすぎ。
水を含んで『ブクブク』と頑張って10秒以上してください。
出来れば、１回だけよりも２回以上した方がより風邪予防に効果的です。
３、「オー」の音で効果アップ！
『ガラガラ』うがいをさらに効果的にするために、「オー」と言いながらうがいをしましょう！
喉の奥を洗浄するイメージで、「オー」と言いながらがおすすめ。
10秒×３回以上、頑張ってうがいをしてください。
１回では効果が薄いので、注意してくださいね。
効果的なうがい薬は･･･？
薬局に行くと、様々なメーカーのうがい薬が販売されていますよね。
安価なものから、いいお値段のものまでその種類は様々。
でも、うがい薬を買わなくても大丈夫！
【緑茶】や【紅茶】を用いたうがいも風邪予防に効果的です！
お茶に含まれる「カテキン」という成分が、バイ菌（ウイルス）を撃退してくれるのです。
ただし、うがいした後のお茶は、絶対飲んじゃダメですよ(笑)
必ず吐き出して、バイ菌（ウイルス）とおさらばしてください。
まとめ
以上、今日から出来るおすすめの【うがい法】でした。
実は、毎年風邪をひいていた私でしたが･･･
この【うがい法】を実行してから、風邪をひくことが殆どなくなりました！
ぜひみなさんも、しっかりとうがいをして、今日も元氣にお過ごしください。
それでは、また次回の記事でお会いしましょう！（次回の更新は11/29です）
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